wszystko o

[...] sylwetki, bo nadal nie jestem zalana, tylko po prostu nie ma aż takiej definicji. Czuję się źle, niekomfortowo w tym ciele, a najgorsze jest to, że chyba nie umiem znaleźć złotego środka. Albo trzymam michę i trenuję do zajechania albo wszystko się zaczyna sypać. Ale to już pewnie kwestia przepracowania tego w kontekście psychologicznym.

[...] osobiście bym nie wykorzystywał upadku mięśniowego we wszystkich ćwiczeniach i nie schodizl jednak ponizej tych 4 ruchow, Dodam że nie mam konkretnego celu, w sumie chcę wszystko po trochu: masę i siłe, dlatego też chcę tak zróżnicowany zestaw powtórzeń. Jak w jednym tygodniu zacznę od 18kg to w następnym spróbuję np zacząć od 20.5kg. i tak [...]

[...] taki jak np. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=isolate , powinien być najlepszym wyborem jeżeli chodzi o porę potreningową - czyli ten moment dnia, kiedy organizm wszystko wchłania jak gąbką wodę i powinno zależeć nam na czasie i tym, żeby dostarczyć szybko solidną porcję, dobrej jakości białka. Jednakże zakup najpopularniejszego WPC [...]

gotujesz marchewke pokrojana w kostke razem z 1-2lyzkami masla potem dodajesz do tego groszek nastepnie jaq wszystko bedzie miekkie to wlewasz mleko lub smietanke do kawy (7-10%) i 1-2 lyzki serka topionego(nie koniecznie) nastepnie zaczekaj az sie zagotuje i zagesc sos maka wymieszana z woda i gotowe (mozesz jeszcze dodac do tego piers z [...]

[...] za dluga niz za krotka, bo jak okaze sie ze nie potrzbna Ci 40, to najwyzej nie wbijesz do konca i to tez jest korzysc bo jakby sie zlamala to bedziesz mial za co wyjac. Cfaniak_00 wszystko zalezy od diety, propionat i dobra dieta ma sens + oczywiscie aeroby itp, itd. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

:) najwazniejsze to nastawic sie pozytywnie:))) i dac z siebei wszystko bo np jezeli chodzi o testy do policji to byly osoby ktore rzucaly daleko pilka lekarska a odpadaly na tym ze np przekroczyly linie itp... czasu jest malo i nie wiele w tak krotkim czasie sie zmieni ale wazne aby pozytywnie sie nastawic... odpoczac przed samym testem i bedzie [...]

Nie ma mowy o odstawieniu alko Coz, zobaczymy jak to wszystko jej wyjdzie, moze cos skrobne w przyslosci na ten temat.

Pompki robilem co 2 dni. Tylko ze wtedy nie trenowalem silowo, tylko cwiczylem same pompki. Staralem sobie poprostu co trening robic o 2 lub 3 pompki więcej. To sprawa głównie psychiki, niz wytrenowania. Pompki robilem 2 serie na maxa z odpoczynikiem okolo 5 minut. I to w sumie wszystko.

[...] jest bardziej poteznym stylem- tzn chodzi mu tu o kompniecia. Na ulice fantasyczne sa lokcie oraz sciagniecie za kark i wielokrotne uderzenie z kolana. Wiadomo jak to jest- wszystko zalezy od podejscia trenera i jak treningi wygladaja. Najlepiej rozeznaj sie wsrod znajomych jakie masz mozliwosci i posluchaj opinii na temat klubo, sam sie przejdz [...]

Za 1 razem bralem kreatyne OLIMPu w tabletkach. Efekty: 10kg w sile na klatke jakies +3kg masy 1 cm w bicepsie no i ogolnie o wiele zwiekszyla sie moja wytrzymalosc na treningu Wszystko to bez jakiejkolwiek diety. szymczyk

o cholera nie spojzalem na daty hehe wszystko przez pakera ;) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-05-05 16:07:18

[...] Jakbyś ważył 100 kg to i byłoby 43 cm w obwodzie Jak masz krótkie przyczepy to też inaczej to wygląda niż u gościa z długimi przyczepami. Ja bym dał bica i trica w 1 dzień i wszystko. I 3-4 ćwiczenia po 3 serie i na bica, i na trica. Przepompuj i zaatakuj z każdej strony Ps. Wizualnie przydatne mięśnie to przedramiona, barki i kaptury;) Bica zimą [...]

[...] 50 potem czulem sie taki ponich troche rozkojarzony nawet koledzy to zauwazali potem kupilem od kogos tylko ta deca wydaje mi sie ze byla rosyjska bo na ulotce bylo napisane wszystko po rosyjsku przyjolem ich 4,5 ampulek czyli tak wychodzilo ze 300 stezenia tygodniowo po zakonczenu mialem trzaski leki itd. nie wim co robic i nie wydaje mi sie to [...]

do Reźnika.Przeczytaj sobie dokładnie to co napisałem.A mianowicie że nie można NIE mieć rzeźby przy 3..cm a to chyba zmienia postać rzeczy.Widziałeś kiedyś kolesia z obwodem 2.. co by nie miał rzeźby? Wiadomo że im mniejszy obwód tym łatwiej o rzeźbe ,proste MASA PONAD WSZYSTKO!!

Wydaje mi się, że nie ma czegoś takiego jak "za mało" na jakiś okres czasu. Dieta, ćwiczenia i wszystko inne, co możesz zrobić przekłada się na sukces, ale są też sprawy wyższe, jak genetyka i z tym nic nie zrobisz. Jak zaczynałeś od 28 to cholernie dużo, jak od 36,5 to mogłoby być więcej. Po za tym, nie gorączkuj się tak o swoje postępy, tylko [...]

[...] pierwsze 2,5/3 bylo bez diety, potem zrobilem diete + dorzucilem odzywke bialkowa. przez rok z dieta osiagnalem efekty o wiele lepsze niz przez tamte 3 lata, wiec chyba wszystko jasne. jako ze wczesniej efekty byly, wg. mnie cwiczyc bez diety mozna, ale jest to tak jak jezda samochodem na autostradzie 30km/h - mozna, ale po co? idzie wolno, [...]

Conajmniej 3litry - ale mozesz wiecej mniej tesh mozesz bo wiadomo ze na sile w siebie wlewac niebedziesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] sobię sprawę z takich oczywistości to odpuść doping szewycz-fakt, może dawkowanie za duże jak na Ciebie podałem, ale ogólnie drażni mnie ta opinia, ze prop tylko na rzeźbę, ja swego czasu zrobiłem na nim jeden z lepszych cykli masowych, a dawkowanie nie miałem dużo większe niż teraz na redukcji....wszystko rozbija się o odżywianie i trening

[...] produkcji testosteronu. Długotrwałe podawanie środków dopingujących może spowodować osłabienie ruchliwości plemników, jak i zmniejszyć może się ich ogólna ilość. Lecz mimo wszystko nie można nazwać podawania z zewnątrz testosteronu, jako „męskiej antykoncepcji”, bywa tak, że mimo tego, iż plemniki są słabe, są w stanie połączyć się z komórką [...]

kolego to się pisze wyraźnie no pytasz się o cykl,dietę wklejasz raczej masową i informację że jesteś na mecie.Tak więc to wszystko zmienia postać rzeczy.Tak jak juz było wspomniane wcześniej 1-8 prop 2-9 wino i si